balanceball_effective_how_to_use

balanceballに座っていることだけでもdiet效果や筋力のtraining效果を期待することができます。
バランスを維持して姿勢良くすることで、自然に全身の筋肉が鍛錬されて行きます。

座ったままでbalanceballの上で軽く飛ぶようにすれば、お腹周りの腹筋を鍛錬することができます。
balanceballに座って、体を左右にゆっくりと傾ければstretch運動になります。

普段ではあまり使わない筋肉を鍛錬して、身体の中にたまっている疲労物質を取り除きましょう。