balanceball_aerobic_exercise_muscle_training

さらに、aerobic_exerciseとmuscle_trainingの中間的な使い方を紹介して行きます。
balanceballに座った状態で、前後、左右に歩くという動きです。

balanceballに座った姿勢に、足を使って前に歩いて行って、balanceballがお尻から腰、背中、肩へと移動した状態です。
この状態から後ろに移動して元の状態に帰って来る。
この作業を何度も繰り返して行きます。

歩くというaerobic_exerciseと同時に脚、お腹周りのmuscle_trainingにもなります。