balanceball_abdominal_muscle_training

まず最初に、balanceballに座ってみましょう。
balanceballに座って足が確かに床につきますか？
そして膝の角度を確認してください。
膝の角度が 90度になることが理想の形です。
膝が90度以上になっていると、exerciseの難度が低く、初心者の方や高齢者向きとなります。
しかし足が確かに膝に付いていること。
いくら膝が90度以上にあっていても、床に足がつかない大きなbalanceballの場合、不安定でバランスをとることが難しくなります。
膝が90度以下になれば、balanceballが小さすぎて、膝関節や股関節の障害が起きやすくなります。