balanceball_exercise_bridge

基本exercise：上体そらし。
balanceballにもたれて、背筋を伸ばして状態をそらします。
背筋が一番鍛錬されますが、腹筋、ももの筋肉も動くことを分かると思います。

基本exercise：bridge。
仰向けになって腰を伸ばすと気持ちが良いですね。
腰を伸ばす事で骨盤の矯正にもなって、左右に転がらないよう、自然にbalanceを取っています。

基本exercise：足を水平に。
慣れる前には手でbalanceballを押してもいいですが、balanceを取りながら足を水平にします。
太もも全体と腹筋に效果があります。