balanceball_exercise_right_sit_down

childのbalanceball_right_sit_down編。
balanceballのてっぺんに、垂直に座ることが基本姿勢です。
足と腰の角度が90度になるよう、空気の入れる方法で調整が可能なので、balanceballのサイズを調整してください。

基本exercise:腰を回す。
balanceballの上で腰を回します。
頭は振らないようにしてください。
始めたばかりでまだ慣れない時は、机に手を置いてもいいです。

基本exercise：腕振り。
balanceballの上で弾んだり、腕を振ったりします。
joggingなどと一緒の有酸素運動と同じ効果がでます。