◆balanceballの周辺に品物を置かない。
◆身の丈に当たったサイズを選択する。
◆個人に合わせて空気量を調節する。
◆丈夫なことを選択する。
◆足下が滑らないように気を付ける。exercise用のマットなど使う。
◆勢いを付けて使わないこと。
急激な運動をすると腰に負担がかかってしまい逆効果です。
◆balanceballへのstretchは最低 3ヶ月続いてください。
◆dietと一緒でやはり毎日続ける事が大事です。
◆あまり無理をしないこと。
むりやりに続いていれば筋肉にけがをして損傷してしまって、続くことができなくなってしまいます.
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