balanceball_exercise_push-up

基本exercise：push-up。

push-upの状態で停止することだけでも、相当な腕の筋肉が必要になります。
このpush-upができるあなたは上級者です！
上で紹介したことはとても一部です。
balanceballで飛ぶことだけでも、相当な運動量です。
一番重要なのは無理せず続ける事ですね。
balanceballで大事なのは「楽しみながら続ける」事です。

※push-upとは
うつ伏せになった状態から、全身の体重を両方の手のひらと両つま先の4箇所で支え、両腕を伸ばす力（肘関節を曲がっている状態から伸ばす動き）によって身体を持ち上げ、逆に肘関節を曲げて腕を折りたたむことにより身体が地面に付かない程度に下げることを繰り返すのが基本的な形である。通常は器具等は使用されず、身体のみにてできるトレーニングである。この際に腰を曲げず、頭部から腕を除く全身が常に直線状に維持されることが理想とされる。なお呼吸は、身体を持ち上げながら息を吐く方法と、持ち上げて最高点に達したところで吐ききる方法がある。