■balanceballが背中の上の方へ行くと体の姿勢が大変になります。
適当にbalanceballに身体を任せてrelaxationします。
背を伸ばせば非常に気持ちが良いです。
足を伸ばせばプロ級です。
引き締まったお尻も夢ではないです。
■腰をbalanceballに掛けた状態で片足ずつ持ち上げる。
これはわき腹の腹筋が鍛錬されます。
balanceballの空気は少ないようにして行ってください。
softgymnicを尻の下に敷いて、足をあげる。
不安定な腰を固定させる事で筋肉と腹筋が全稼動します!
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