balanceball_diet

みなさんもbalanceballを使いましょう！！
最近あんまりdietネタを書いていないと思ってた方がいると思うので、今日はdietネタを書いてみます。
みなさんはストレッチやヨガをしていますか？？？
私は最近、すっかり運動不足です。
反省の意味もこめまして、diet情報を掲載します。

※dietとは
英語のdietは、食物、（日常的な）食事、餌という意味である。特にdiet_control、diet_therapyの略語として、食餌療法のための「規定食」を指す。従って「糖尿病予防のためのdiet」、「高血圧の治療の一つとしてdietをする」というように使用するのが、元の意味からすれば正しい。
日本では、元々医療用語として英語の用法に倣った意味で使用されていたが、一般にはこの語が「減量のための食餌制限」として限定的に使用されることが多く、また「痩せる」という部分のみに注目されて変質した「diet＝減量・摂生」という意味で誤用され、元々の意味とは乖離した和製英語と化している傾向にある。

balanceball_abdominal_exercise

abdominal_exercise_training

膝で立って尻をあげながら、balanceballにヒジをつき手を合わせて両手を組み、あごをひいて額を付ける。
お腹を丸めて構える。
ヒジの三角形を崩さないようにしてください。
お腹を伸ばして顔をあげながら、膝と頭とお腹が皆一直線になるようにbalanceballを前に置いて転がして、帰って来る。
この時に腰を反らし過ぎないようにする。

balanceball_diet_training

各種目において、インナーマッスルまで、バランス良く鍛錬される。
balanceballを持っていない人は直ちに買いに行こう!
10回、3セットを基本に、週2~3回trainingを続いてください。
初心者は必ず空気を確かに入ることができて行ってください。
balanceballを使う時は滑りにくい場所を選択してください。
balanceballから落ちてもいいと思うように、柔らかいマットの上で周りに品物がない場所で実施すること。

balanceball_training

座るだけでのエクササイズは卒業して新しいボールtraining始めて見ないですか?
balanceballだと言えば、座ってエクササイズすることだと信じてしまっている方も少なくないと思います。
座って飛んでtrainingもよし、balanceballはさまざまなポーズで鍛えたい部分を鍛錬されるすぐれています。
スクワットなど定番種目にbalanceballを使う仕事によって難しさが上がります。
ふつうに立っているより、電車で搖れている中に立つことが大変な事です。
それのようで、不安定なbalanceballを使いながら身体を安定させようと思うので、知らず間にさまざまな部分の筋肉が鍛錬されて行くことです。

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■balanceballの效果

balanceballを使うことによってインナーマッスル(体幹筋肉)が鍛錬されます。インナーマッスルは、身体の内側にある普通trainingでは鍛えるのが難しい筋肉ですが、姿勢やバランスを整理するとかする重要な筋肉です。
また、balanceballは、身体の歪むことを校正することで腰痛も緩和してくれます。

■balanceballのtraining方法

1.基本·ボールの真ん中に座る。
2.背筋を伸ばして軽く飛んで見る。少しずつ、かかと·ツマ先·片足をあげるとかして身体を動かして行く。
3.バランスが上手に取れるようになれば、手をはなしておいて胸の前で腕を組んでみる。

その他にジムでは、次のような事もできます。
*balanceballの上に仰向けになって身体を伸ばす。
*身の横にbalanceballを入れて身体側を伸ばす。
*balanceballを尻の下に入れて、立て膝をする。
そして身体を前後に動く。
*balanceballに足を積んで腕立て伏せをする。
などの筋力training。

balanceball_diet

dietなどしなくてもたくさん食べても太りにくい、ふつうに食べてすらっとした体形を維持することができると言った痩せる体質の人は、非常に羨ましいですね。

この体質の人は食べ物の消化吸収能力が低いとか(品物を食べても栄養として吸収する能力が少ない=吸収量が少ない~先天的での体質·病気等の理由による)、energyの消費量が大きいとか(品物を食べて活動した時に、基礎代謝として使うenergyが多いと言う理由による) します。

後の分の体質なら。申し分ありませんね。
この体質にbalanceballを使ってなって見ないですか?

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今までの筋肉trainingは、一つ一つの筋肉をそれぞれで鍛えて行くので、他の筋肉とともに運動すると言う機能はできなかったです。
そうだから、いくら熱心に筋肉を付けても、躓いて転がってしまうとか少しの事でケガをすることは、この筋肉の連動性が悪いからです。

しかしbalanceballは、1個の運動で、多様な個所の筋肉を使って鍛えることができます。
これで、有酸素運動の效果も高くなって、それに歪曲が校正されて血液循環も良くなるので、疲労物質が除去されやすくなって、疲れなくてなって、活動的に行動することができる。
活動的に動く事で消費するカロリーが上がって、基礎代謝も上がります。

balanceballを使う事で太りにくいし、痩せやすい身体になる。
だからdietもsuccessするのです。